FTP por teste de 8 minutos

Mais curto e menos desgastante: dois esforços de 8 minutos; o FTP é igual a 90% da melhor potência média.

Protocolo

Após aquecimento, realize dois esforços máximos de 8 minutos (com recuperação generosa entre eles) e use a maior potência média dos dois como P8.

Fórmula

FTP = 0,90 × P8

Ressalva de fonte (leia antes de usar)

Método de assessoria/coaching (Chris Carmichael / CTS). Não possui referência acadêmica peer-reviewed.

O CTS Field Test foi desenvolvido em 1994 por Chris Carmichael e a equipe da Carmichael Training Systems como alternativa mais curta e menos desgastante ao teste de 20 minutos — não é derivado de um estudo publicado e revisado por pares. É mantido no site por ser amplamente usado na prática, mas sua base é de origem comercial/coaching, a mais fraca entre os métodos oferecidos aqui. Prefira o teste de 20 minutos ou o de 60 minutos quando precisão for prioridade.