Redline / Ciclismo
Calculadora de FTP
Baseado em potência (watts). Escolha o protocolo que você já fez (ou quer fazer) para calcular seu limiar e as zonas de treino.
Teste de 20 min
Potência média × 0,95 — o protocolo mais usado
Teste de 8 min
Potência média × 0,90 — mais curto, base de coaching
Teste de rampa
Melhor 1 min (MAP) × 0,75 — estima também VO2máx
Contrarrelógio 60 min
FTP = potência da hora — medição direta
Modelo CP / W′
2 esforços máximos → CP + reserva anaeróbica