Critical Power / W′ (2 esforços)

Dois esforços máximos de durações diferentes revelam, por um modelo matemático, o CP (limiar sustentável) e o W′ (reserva anaeróbica).

Protocolo

Realize dois esforços máximos de durações bem distintas (ex.: 3–5 min e 12–20 min), com recuperação completa entre eles. Registre potência média (P1, P2) e duração (t1, t2) de cada um. Durações muito próximas reduzem a confiança do modelo — mantenha uma diferença clara entre elas.

Fórmula

W′ = (P1 − P2) / (1/t1 − 1/t2)

CP = P1 − W′/t1

CP (Critical Power) é o valor de limiar reportado (equivalente ao FTP); W′ é a reserva de trabalho anaeróbico (em Joules), exibida como extra.

Base fisiológica

O modelo Critical Power, formalizado por Monod & Scherrer (1965), é considerado a base fisiológica mais robusta entre os métodos oferecidos aqui — amplamente validado e revisado por pares para descrever a relação hiperbólica entre intensidade e duração até a exaustão.