FTP por teste de rampa (MAP)

Um único esforço que aumenta até a exaustão. O FTP é igual a 75% da potência aeróbica máxima (MAP); com idade e sexo, também estima o VO2máx.

Protocolo

Em um ergômetro com incrementos de carga fixos (ex.: +25 W a cada minuto), pedale até a exaustão voluntária. A MAP (Maximal Aerobic Power, potência aeróbica máxima) é a maior potência média de 1 minuto sustentada.

Fórmula

FTP = 0,75 × MAP

O conceito de MAP como preditor de VO2máx e desempenho é peer-reviewed (Hawley & Noakes, 1992). O fator 0,75 aplicado sobre a MAP para estimar o FTP é uma convenção heurística popularizada, sem um estudo único de origem — trate-o como aproximação prática, não como medição direta.

VO2máx estimado (opcional)

Informando também idade e sexo, o teste de rampa também estima o VO2máx pela equação de Storer, Davis & Caiozzo (1990) — ver a página /referencias para a fonte completa. A estimativa só aparece quando MAP, peso, idade e sexo estão todos preenchidos; sem algum deles, o FTP continua calculado normalmente, apenas sem o VO2máx.